'생로병사의 비밀' 호모 모빌리쿠스 목·목뼈 건강 위한 바른 자세 방송을 보고나서.221027

* 좋은 방송 잘봤습니다.

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'생로병사의 비밀' 호모 모빌리쿠스 목·목뼈 건강 위한 바른 자세 ...

<생로병사의 비밀>에서는 목 통증을 호소하는 사례자와 적절한 치료로 통증에서 해방된 사례자까지 다양한 사람들을 만나 봤다.

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22시간 전

호모 모빌리쿠스, 당신의 목은 어떤가요

올바르게 앉기. 등과 허리를 바로 세워준다 귓바퀴와 어깨선이 일직선이 되도록 유지한다

두턱 만들기 운동 누워서 무릎을 구부리고 어깨를 편하게 내려놓는다 턱을 아래로 내려 '두 턱을 만들고 뒤통수를 지그시 눌러준다 

TWTY 운동. 문지방에발을 어깨너비로 벌리고 선다 팔을 천천히 움직여 T, W, T, Y 모양을 만들어준다

박중현 | 강남세브란스병원 재활의학과 교수 SECRETO '두턱만들기 운동'은 일자목 상태에서는 기능이 떨어진

후두하근을 비롯한 목 뒤편의 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다

일자목이 발생하는 원리와 정확히 반대되는 방향의 운동인 셈이죠

두턱만들기 운동과 더불어 'TWTY 운동'도 추천하는데요

이 운동을 하면 가슴 앞쪽 근육이 이완되고

그래서 일자목이 있는 분들이 간단하게 도움을 받을 수 있을 거라고 생각합니다