생로병사의 비밀-장노년의 슬기로운 등산법 둘레길 걷기 방송을 보고나서_220415

* 좋은 방송 잘봤습니다.

생로병사의 비밀을 보며 건강하게 살겠다고 다짐해봅니다.-^^

장노년의 슬기로운 등산법 둘레길 걷기.

스틱 길이 조절 하는 법 

스틱을 잡고 땅에 세웠을 때 팔꿈치가 90도 되도록 길이를 조절한다

오르막길 보행 

스틱은 발보다 뒤쪽을 짚는다 

스틱으로 몸을 앞으로 밀며 걷는다

내리막길 보행 

스틱은 발의 앞쪽을 짚어준다 

스틱으로 몸의 하중을 분산시키며 걷는다.

둘레길 걷기로 병이 완화된 사람들

무릎 근력 운동을 병행해서 균형 있는 운동을 하신 것이 효과를 보신 것 같아요

통증 환자의 둘레길 걷기 운동 주의사항 

둘레길 걷기 1. 전 단계 운동 1-2주 시행 (실내 자전거 혹은 평지 걷기)

둘레길 걷기는 인공관절 수술 후에도 좋은 운동이라고 생각합니다