* 좋은 방송 잘봤습니다.
즐거운 인생, 브라보 라이프
오상우 동국대의과대학 가정의학과 교수
사실 근육량이 있어야 혈당 조절이 잘 돼요
양서연 이화여대의과대학 재활의학과 교수 입원하신 이후에는 거의 누워있고 특히 이제 고령이 될수록 거의 움직이지 않고
김재규 워킹풋볼 코치
영국에 워킹 풋볼이라는 운동이 있어요
그 운동을 보니까 치매 환자들도 있고 일반적인 사람들도 있는데
그분들이 전부 다 하체에 비중을 두고 근육량을 조금씩 만드는 훈련을 많이 하더라고요
그런 것들을 보니까 우리 어르신들도 최대한 워킹 풋볼을 하면서 다리에 근력도 키우고
또한 상체도 키우고
모든 신체의 균형을 맞추기 위해서
저희가 이런 훈련을 하고 있습니다
이남규 정형외과 전문의
근육은 여러 겹으로 되어 있는데요 이 중 뼈에 가깝게, 깊게 붙은 근육을 심부 근육
피부에 가깝게 붙어서 겉으로 드러나는 근육을 표층 근육이라고 합니다
이 두 근육의 적절한 균형이 중요하지만 나이가 들수록 표층 근육보다는
심부 근육이 약해지게 되면 관절이 불안정해지고 이 상태에서 갑자기 힘을 쓰거나 움직이게 될 경우
정형도수
인대가 손상되거나 관절 사이의 연골이 닳아서 관절염이 악화될 수 있기 때문입니다
사빈 59세/스윙댄스 참가자
약 15년 동안 춤을 췄습니다
우연히 파리 이곳의 야외 댄스 행사를 알게 되었고
(댄스는) 스포츠 활동으로 몸매를 유지하게 해주고
빠르게 움직여서 반사신경, 뇌, 몸, 다리 등 모든 전신에 도움을 주는 활동입니다
알리스 76세/스윙댄스 참가자
움직이는 것은 정말로 중요합니다 즐겁게 사는 것, 웃는 것, 음악을 듣는 것
그리고 몸을 이용해서 무언가를 하는 것이 중요해요
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