정선근 교수 재활의학과 전문의 2022년에 한 번 오고 지금 2년 만에 왔는데_목을 위해 도도하게 삽시다! 명의 "젓가락 들 힘도 없어요" -목디스크 방송을 보고나서.

* 정선근 교수 재활의학과 전문의 2022년에 한 번 오고 지금 2년 만에 왔는데_목을 위해 도도하게 삽시다! 명의 "젓가락 들 힘도 없어요" -목디스크 방송 잘봤습니다.

정선근 교수 재활의학과 전문의 2022년에 한 번 오고 지금 2년 만에 왔는데

목을 위해 도도하게 삽시다! 명의 "젓가락 들 힘도 없어요" -목디스크

어깨를 위로 올리고 견갑골을 뒤로 붙인다

장음지/44 허리랑 목 같이 (신전 동작) 하는 거는 한 30분에 한 번씩 하고요

목 디스크를 붙이는 데 가장 중요한 척추위성!

■허리를 꼿꼿하게 편다

■허리를 꼿꼿하게 편다 명의 하체는 벌리거나 붙여도 되고, 걷는 자세도 괜찮다.

중요! 골반을 돌리지 않는다

허리를 젖히고 흉추를 뒤로 편다

견갑골을 붙인다.

머리를 젖힌다

머리를 젖힌다. → 귓구멍과 항문이 일직선이 되도록

척추 위생 자세

전만 척추가 앞쪽으로 자연스럽게 굴곡진 상태

정선근 교수/재활의학과 전문인 '야, 어떻게 이렇게 계속 피고 지내느냐?" 물론 국 떠먹을 때는 구부리셔야겠죠

꼭 필요할 때는 구부리지만 그렇지 않을 때는 항상 이렇게 펴고 계시는 게 제일 좋고