* 정선근 교수 재활의학과 전문의 2022년에 한 번 오고 지금 2년 만에 왔는데_목을 위해 도도하게 삽시다! 명의 "젓가락 들 힘도 없어요" -목디스크 방송 잘봤습니다.
정선근 교수 재활의학과 전문의 2022년에 한 번 오고 지금 2년 만에 왔는데
목을 위해 도도하게 삽시다! 명의 "젓가락 들 힘도 없어요" -목디스크
어깨를 위로 올리고 견갑골을 뒤로 붙인다
장음지/44 허리랑 목 같이 (신전 동작) 하는 거는 한 30분에 한 번씩 하고요
목 디스크를 붙이는 데 가장 중요한 척추위성!
■허리를 꼿꼿하게 편다
■허리를 꼿꼿하게 편다 명의 하체는 벌리거나 붙여도 되고, 걷는 자세도 괜찮다.
중요! 골반을 돌리지 않는다
허리를 젖히고 흉추를 뒤로 편다
견갑골을 붙인다.
머리를 젖힌다
머리를 젖힌다. → 귓구멍과 항문이 일직선이 되도록
척추 위생 자세
전만 척추가 앞쪽으로 자연스럽게 굴곡진 상태
정선근 교수/재활의학과 전문인 '야, 어떻게 이렇게 계속 피고 지내느냐?" 물론 국 떠먹을 때는 구부리셔야겠죠
꼭 필요할 때는 구부리지만 그렇지 않을 때는 항상 이렇게 펴고 계시는 게 제일 좋고
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